طعام صحّي

الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة

الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة

الوجبات الصحية

إنَّ بناء الجسم السَّليم يحتاج إلى اتباع نظام صحي متكامل والانتباه إلى العادات الغذائية السيئة التي تتسبب بالسمنة وما يتبعها من الأمراض المستعصية الأخرى. ولا بدَّ من تنوع المأكولات التي يتناولها الإنسان من أجل الحصول على الفيتامينات والبروتينات من جميع أنواع الأطعمة على اختلافها. ولعلّ الأطفال ما بين عمر الخمسة إلى الاثني عشر عامًا؛ لأنَّ الجسم في ذلك الوقت يكون بطور النمو واكتمال العضلات. فالطفل في هذا العمر يحتاج إلى عنايةٍ خاصةٍ بغذائه، وكما يُقال عادةً العقل السليم في الجسم السليم. ولذا فإنّ هذا المقال سيقف للحديث عن الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة وما يحتاجه الطفل من المأكولات خلال وقت الدَّوام المدرسي.

 

الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة

يقضي الأطفال معظم نهارهم في المدرسة؛ فلا يقل وقت المدرسة عن سبع ساعات بشكل متوسط. وخلال هذا الوقت الطويل لا بدَّ من الاعتناء بغذاء الأطفال بشكل أساسي حتى يكون تطورهم سليمًا، ويمون نموهم صحيًّا أكثر. والمقصود بالوجبة الصحية هو ضم قدر معين من أطعمة مُعيّنة يحتاجها الجسم طوال تلك المدة. وستقف هذه الفقرة فيما يأتي للحديث عنن الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة، ومن ذلك:

  • إمكانيّة الأم تحضير العديد من السندويشات المختلفة للحصول على وجبات صحية للأطفال في المدرسة. فمن ذلك مثلًا سندويش الجبنة البيضاء أو اللبنة أو المربى أو الحلاوة.
  • ومن أجل كسر الروتين فإنَّ صنع الهمبرجر الصحي بالحجم الصغير سيكون مفاجأة سعيدة للأطفال مع القليل من البطاطا المشوية والسلطة. ولا بدَّ من الانتباه إلى إحكام إغلاق العلبة؛ حتى لا يقع منها الطعام.
  • إنّه لا بدَّ من جذب الأطفال بأشكال السندويشات؛ فمع تطور العصر والحياة تزداد حاجة التنويع في إعداد سندويش الأطفال. ومن الممكن الاستعانة ببعض أشكال الحيوانات وتقليدها.
  • من الممكن أيضًا إضافة سندويش بحجم صغير من المرتديلا أو التونة أو اللحم الذي يفضله الطفل؛ حتى يكسب الحصة المطلوبة من اللحم بشكل يومي.
  • وينبغي الانتباه إلى أنّه لا بدَّ من الابتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون والسكر خاصة الجاهزة منها. وينصح بتعويض الطفل بالخضراوات الملونة بدلًا من السكاكر المضرة.
  • من الممكن صنع الشيبس للأطفال في المنزل عن طريق رقائق البطاطا المشوية في الفرن مع إضافة بعض التوابل اللذيذة والتي تحسن من طعم البطاطا بشكل جيد.
  • يمكن استبدال الفواكه العادية بشكل التقليدي غير الجذاب بسلطة الفواكه الملونة، والتي تضم العديد من أنواع الفواكه المختلفة.
  • يمكن إضافة القليل من المعكرونة المسلوقة مع صلصة البندورة بوصفه أحد أنواع من أنواع النشويات المطلوبة للجسم.

 

إقرأ أيضا:منتجات Dxn

نصائح لتجنب سمنة الأطفال

بعد الحديث عن الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة لا بدَّ من الكلام عن المرض الخطير الذي ينتشر في مؤخّرًا وهو السمنة؛ إذ تعدُّ السمنة من الأمراض التي تحتاج إلى علاج حقيقي وفوري وخاصةً بالنسبة إلى الأطفال؛ لأنَّهم في سن تكوين الجسد الصحي القوي، وبذلك فإنَّه لا بدَّ من تقديم وجبات صحية والالتزام بمعايير خاصة في الأطعمة تحد من السمنة لدى الأطفال خاصة والكبار عامة، وبعد أن تمَّ الحديث عن الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة لا بدَّ أن تقف هذه الفقرة مع نصائح تجنب السمنة للأطفال، ومن ذلك:

  • يجب أن تضمنَّ وجبة الطعام العديد من أنواع الفاكهة مثل الرمان والموز وقطع البطيخ والكمثرى.
  • ينبغي الابتعاد عن وجبات الطعام السَّريعة الجاهزة؛ لاحتوائها على سعرات حرارية عالية يصعب التَّخلص منها، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسد.
  • يجب الابتعاد عن تناول الطَّعام أمام التلفزيون أو شاشات الفيديو؛ لأنَّ ذلك يجعل من الطفل يأكل بكميات أكبر دون الانتباه.
  • يلتزم الطفل بشكل يومي بالعديد من النشاطات البدنية التي تخفف من السعرات الحرارية مثل المشي أو الركض أو السباحة أو ممارسة مختلف الأنشطة الرياضية.

[1]

 

الملابس الشتوية للأطفال والرضع

إقرأ أيضا:منتجات Dxn

الآثار الإيجابية للألعاب الإلكترونية

منتجات Dxn

المراجع

  1. الوجبات الأساسية الصحية – Feedo.net . تم الاطلاع بتاريخ 11-11-2022 
التالي
ذكرى الثورة السورية الكبرى و عيد المعلم