رياضة

الرئيسية معدات اللياقة البدنية وأنت

هناك العديد من الأسباب الوجيهة التي تحتاج إلى القلق بشأن صحتك الجسدية وحماية نفسك من الأعداد المتزايدة من حالات أمراض القلب والسكري والسمنة التي تشكل تهديدًا لكل من الرجال والنساء اليوم.

تسمح لك أجهزة اللياقة البدنية المنزلية بالحصول على لياقتك في الخصوصية والراحة في منزلك. يجلب صالة الألعاب الرياضية إلى منزلك.

مزايا ممارسة الرياضة بأجهزة اللياقة البدنية المنزلية هي:

o إنه ممتع وسهل الاستخدام

o يحسن القدرة على التحمل واللياقة العامة.

o يخفض مستويات الكوليسترول ،

o يقلل من التوتر والتوتر.

لتوفير الوقت والراحة ، لا يوجد شيء أفضل من امتلاك معدات اللياقة البدنية في المنزل ، بحيث يمكنك القيام بالتمرين وليس لديك أعذار لتخطيها. والخبر السار هو أن معدات اللياقة البدنية المنزلية لم تعد رفاهية للأثرياء فقط يمكن أن يكون على استعداد.

فيما يتعلق باختيار معدات اللياقة البدنية المنزلية ، هناك العديد من الأنواع المختلفة من المعدات للاختيار من بينها.

هناك أيضًا عدد من الخيارات في معدات اللياقة البدنية المنزلية المصممة لتمارين الجسم بالكامل والتي يمكن أن تكون أيضًا خيارًا جيدًا لصالة الألعاب الرياضية في المنزل.

تشمل معدات اللياقة البدنية المنزلية مجموعة كبيرة ومتنوعة من المعدات ، مثل معدات القلب ، ومعدات القوة ، وآلات البطن ، وطاولات الانقلاب ، والأوزان الحرة ، وإكسسوارات الرفع ، ومعدات الملاكمة ، وكرات التمرين ، ومنتجات اليوغا ، والملاكمة ، ومعدات الكيك بوكسينغ القلب ، وأوزان الكاحل ، ولوحات التوازن ، والظهر آلات ومعدات رفع الأثقال.

عندما تتطلع إلى شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية ، فإن أحد أهم الاعتبارات التي يجب مراعاتها هو مقدار المساحة المتاحة حيث ستذهب المعدات ومقدار الاستثمار الذي ترغب في القيام به.

عند تحديد معدات اللياقة البدنية المنزلية المراد شراؤها ، تحتاج إلى تحديد أهدافك والنظر في نوع آلات التمرين التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى تلك الأهداف.

تعتبر المطاحن والدراجات الثابتة أمثلة رائعة لأفضل معدات اللياقة البدنية المنزلية التي توفر أفضل تمارين الأيروبكس.

يعد التطور العضلي عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ويجب مراعاته عند اختيار أفضل أجهزة اللياقة البدنية المنزلية.

تشمل خيارات أفضل معدات اللياقة البدنية المنزلية لتنمية العضلات الأوزان القائمة بذاتها ، والأثقال ، وغيرها من معدات مقاومة الوزن.

تتضمن بعض أفضل معدات اللياقة البدنية المنزلية لاستخدامها في تمارين الإطالة أشرطة المقاومة أو الأنابيب ، ونقالة الظهر ، والألواح المائلة.

يمارس

بينما تعمل تمارين البطن التقليدية على عضلات معدتك فقط ، تعمل تمارين الكرة على عضلات ظهرك جنبًا إلى جنب مع عضلات البطن ، مما يؤدي إلى إطالة أو إطالة عضلات البطن.

لفقدان الدهون وبناء قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل ، قد يحتاج الأشخاص إلى 20 دقيقة فقط من التمارين الهوائية يوميًا.

احصل على أقصى درجات التمرينات الهوائية من خلال آلات التجديف. ستساعدك معدات تمارين البطن على نحت جسمك. سوف ترتدك الترامبولين الرياضي طوال طريقك إلى اللياقة.

عندما تكون معدات التمرين أمامك مباشرة ، في غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو غرفة التمرين ، فإنها تصبح الدافع. اختر الوزن المناسب تمامًا لتمارين الجزء السفلي من الجسم.

تمارين السحب هي واحدة من أكثر التمارين كثافة في العالم ، والمعدات الوحيدة التي يحتاجونها هي قضبان السحب. تتيح لك قضبان السحب تمرين الكثير من العضلات بتمرين واحد.

تركز تمارين الإطالة على الأوتار والأربطة والعضلات. الإطالة هي عملية إحماء يتم إجراؤها قبل برنامج التمرين.

تساعد فوائد جدول التمارين المنتظم باستخدام هذا الجهاز في إمكانية إنقاص الوزن وتقوية القلب وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) وزيادة مستويات الطاقة.

تَغذِيَة

تعتبر التغذية جزءًا مهمًا جدًا من أي برنامج تدريبي للوزن.

يمكنك الوصول إلى أي هدف يتعلق بالصحة واللياقة البدنية تحدده لنفسك.

يتفق العديد من الرياضيين والمدربين المحترفين على أن اللياقة البدنية الرائعة والجسم السليم مبنيان على 60٪ تغذية و 40٪ تدريب.

القلب

تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية أو التمارين الرياضية (مع الأكسجين) جانبًا مهمًا في نظام التمارين البدنية واختيار أفضل معدات اللياقة البدنية المنزلية.

يمكن استخدام الخطوة في أنشطة القلب ، مثل التمارين الرياضية ، وأيضًا القيام بمهمة مزدوجة كمقعد للوزن.

يجب أن يكون التجديف من أكثر تمارين القلب والأوعية الدموية اكتمالًا. إذا كنت تريد شيئًا لعمل القلب ، فقد تكون آلة الخطوة هي أفضل خيار لمعدات التمارين المنزلية.

يمكن أن يكون اختيارك مدربًا بيضاويًا أو دراجة ثابتة أو أي جهاز تمارين القلب الذي لن يجعل قلبك بصحة جيدة فحسب ، بل يجعلك أيضًا جسديًا بشكل عام.

سيؤدي التمرين الجيد للقلب والأوعية الدموية إلى رفع معدل ضربات قلبك إلى حوالي 105 إلى 112 نبضة في الدقيقة.

مُكَمِّلات

الآن بعد أن أصبحت المرونة تحظى باهتمام أكبر كمكون أساسي لبرنامج لياقة بدنية متوازن ، يتم تطوير العديد من المعدات والملحقات لمساعدتك على التمدد بشكل أفضل وأكثر كفاءة وراحة.

عندما تشتري معدات اللياقة البدنية المنزلية ، قد ترغب في استكشاف بعض الوظائف الإضافية والخيارات الأخرى مثل كرات الدواء وغيرها من الملحقات أو بعض الكتب التدريبية ومقاطع الفيديو.

قد ترغب أيضًا في التفكير في الملحقات الأخرى: قفازات رفع الأثقال ، وأغطية الركبة ، وخطافات الرفع ، وأشرطة الرفع ، وأشرطة الكوع ، وأحزمة رفع الأثقال ، وأحزمة رفع الأثقال ، وقضبان رفع الأثقال ، ومشابك الزنبرك ، والمشابك والياقات ، وطباشير الصالة الرياضية ، وملحقات رفع الأثقال ، لوحات الوزن والدمبلز.

استنتاج

1) تسمح لك معدات اللياقة البدنية المنزلية بالحصول على لياقتك في الخصوصية والراحة في منزلك.

2) تحتاج إلى تحديد أهدافك الصحية والنظر في نوع التمرين

الآلات التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى تلك الأهداف.

3) بعض العناصر الأكثر شيوعًا لمركز اللياقة البدنية المنزلي هي: المطاحن ، المدربين البيضاوي ، دراجات التمرين ، آلات البطن ،

الأوزان الحرة ، متسلق السلالم وآلات التجديف.

السابق
التواضع حتمية في القيادة
التالي
القيادة مقابل الإدارة في إدارة التغيير – هل هي مهمة وإذا كان الأمر كذلك فلماذا؟