العناية بالبشرة

الأطعمة التي تسبب حب الشباب – مجرد خرافة؟

من المحتمل أن يكون قد تم إخبار جميع المراهقين من قبل شخص بالغ في مرحلة ما من حياتهم ، “لا تأكلوا ذلك ، سوف تصابوا بحب الشباب!” ولكن هل يمكن أن تسبب بعض الأطعمة ظهور حب الشباب حقًا؟ في هذه المقالة ، سنراجع نتائج الدراسات العلمية للحصول على إجابة عما إذا كانت الشوكولاتة والأطعمة الأخرى تسبب حب الشباب. سنلقي نظرة أيضًا على بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة حب الشباب.

الشوكولاتة والبطاطا المقلية – الجناة الحقيقيون؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أن الشوكولاتة والأطعمة الدهنية لا تسبب حب الشباب بشكل مباشر أو تؤدي إلى تفاقمه لأن هذه الأطعمة لا تؤدي إلى إفراط في إنتاج الزيوت التي تفرزها الغدد الدهنية – وهذا الزيت الزائد هو المساهم الرئيسي في انتشار حب الشباب.

على الرغم من أنه يمكن استبعاد الشوكولاتة والأطعمة الدهنية على أنها علاقة مباشرة ، إلا أنه من الجدير إعطاء الأطعمة الدهنية والمقلية نظرة ثانية. من الشائع الآن أن يوصي أطباء الجلد بالتحول إلى نظام غذائي صحي والتخلص من بعض الأطعمة أثناء محاربة حب الشباب. في حالة الأطعمة الدهنية ، فإنها تميل إلى زيادة الجذور الحرة في أجسامنا. يمكن أن تسبب الجذور الحرة في الواقع ضررًا لخلايانا وتثبط جهاز المناعة لدينا ، مما قد يؤثر بدوره على صحة بشرتنا.

لبن

في إحدى الدراسات التي أجريت على بيانات المسح ، وجد الباحثون أن الحليب كامل الدسم والحليب الخالي من الدسم “مرتبطان بزيادة طفيفة في خطر الإصابة بحب الشباب لدى المرضى المراهقين”. (سلوسون 2005). أشار العلماء في هذه الدراسة ، مع ذلك ، إلى أن الدراسة لا تثبت السببية أو أن تقليل تناول الحليب يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب. يتمثل أحد مخاوف العلماء في أن الكالسيوم وفيتامين د ، خاصة عند المراهقات ، أمران حاسمان لتكوين العظام خلال فترة المراهقة.

إذا شعرت أن الحليب يسبب نوبات حب الشباب ، فحاول الابتعاد عن منتجات الألبان (الحليب أو الزبدة أو الزبادي أو الجبن أو أي طعام يحتوي على منتجات الألبان) لمدة أسبوعين. لا يزال بإمكانك تناول البيض وتأكد من تناول مكملات الكالسيوم. خلال هذين الأسبوعين ، قد يزداد حب الشباب سوءًا بشكل طفيف في الأيام القليلة الأولى قبل أن تبدأ بشرتك في الظهور. هذا بسبب إزالة السموم من الجسم وقد تصاب بأعراض البرد خلال الأيام القليلة الأولى.

إذا تحسنت بشرتك بعد هذين الأسبوعين ، فمن المحتمل أنك تعاني من عدم تحمل منتجات الألبان. سترغب في رؤية اختصاصي تغذية للتحقق من الحساسيات الغذائية لمنتجات الألبان.

خبز

وفقًا للعلماء في جامعة ولاية كولورادو في فورت كولينز ، هناك صلة محتملة بين حب الشباب والخبز عالي المعالجة والحبوب المكررة. باختصار ، يؤدي الخبز الأبيض والحبوب المكررة الأخرى إلى ارتفاع مستويات بعض مركبات الأنسولين في الجسم. وتشير أدلة من دراسات سابقة إلى أن الأنسولين يمكن أن يسبب حب الشباب. لتكون في الجانب الآمن ، حاول تناول خبز الحبوب الكاملة والحبوب الغنية بالألياف كلما أمكن ذلك. تجنب تناول الخبز الأبيض والحبوب المصنعة بكثافة.

أغذية تساعدك على محاربة حب الشباب

بنفس أهمية تجنب أطعمة معينة ، لديك تحت تصرفك “جيش” من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على محاربة حب الشباب. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لأنها تساهم بشكل رئيسي في الحصول على بشرة صحية. مصادر جيدة لمضادات الأكسدة: الفواكه الطازجة والخضروات النيئة.

باختصار ، الشوكولاته والبطاطس المقلية ليست السبب المباشر للأطعمة التي تسبب حب الشباب. ومع ذلك ، من المرجح أن يؤدي الحليب والحبوب المعالجة بشكل كبير إلى تفاقم حالة حب الشباب أو التسبب في حدوث نوبات. يعد التحول إلى خبز القمح الكامل والحبوب المعقدة الأخرى الغنية بالألياف خطوة سهلة وقد تلاحظ تحسنًا في حب الشباب. ومع ذلك ، لا ينبغي التوقف عن تناول الحليب لفترات طويلة دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أولاً ، خاصةً إذا كنت مراهقًا.

اقتباس المصدر:

فوكس ، دوغلاس. “الخبز المسؤول عن طاعون البثور. (طب الجلد).” عالم جديد، Dec 7، 2002 v176 i2372 p23 (1). مركز مصادر العلوم. عاصفة. 30 يوليو 2008 http://galenet.galegroup.com/servlet/SciRC؟ste=1&docNum=A95550530

ديفيد سلوسون. “تناول الحليب وزيادة خطر الإصابة بحب الشباب لدى المرضى المراهقين.” طبيب الأسرة الأمريكية ، يوليو 2005. مركز مصادر العلوم. 30 يوليو 2008. http://galenet.galegroup.com/servlet/SciRC؟ste=1&docNum=A133983110

المؤلف غير معروف. “حَبُّ الشّبَاب.” UXL Science ، يونيو 2008. مركز مصادر العلوم. 30 يوليو 2008.

السابق
الحصول على الجلد الذي تريده: تقليل ندبات حب الشباب
التالي
عناية جادة بالبشرة – تخلصي من حب الشباب اليوم!